熱中症に効果がある「経口補水液」の簡単な作り方 #健康

Mon, 16 Jul 2018 18:17:07 +0900

材料は水と食塩と砂糖で作れる「経口補水液」ですが、市販の商品として売られているものは高かったり、人工甘味料といった怪しげなもの含まれていることもあるので、できれば安全安心な「経口補水液」を自作したいものです。

必要な材料は、水1リットルに対し、食塩が3グラム（塩小さじ1が約5gなので小さじ半分くらい）、砂糖が40グラム（大さじ4）で、水に食塩と砂糖を入れたら、食塩と砂糖が見えなくなるまで、かき混ぜてしっかり溶かすと完成です。

また、塩と砂糖だけでは味がイマイチなので、お好みの果汁を加えるなどして味を調えるのも良いでしょう。

ただし、いくら美味しいからと言っても、経口補水液には塩分と糖分が含まれているため飲み過ぎには注意が必要です。高血圧、糖尿病などの治療中で食事療法をしている人はもちろんですが、そうでない人も必要以上に飲むのは控えたほうが良いでしょう。

日本各地で「命に関わる危険な暑さ」だそうなので熱中症に注意 #猛暑 #天気

Mon, 16 Jul 2018 17:29:34 +0900

梅雨のない北海道と梅雨明けしていない東北北部を除き全国的に猛暑が続いている。40度近くまで気温が上昇している地域もあり天気予報では「命に関わる危険な暑さ」と表現されている。熱中症にならないように適切な対応を行う必要があるだろう。

熱中症対策としては、「こまめに水分を補給する」「エアコン（冷房）や扇風機を適切に使用する」「大量の汗をかいた場合は適度に塩分を取る」「十分な睡眠を取る」「直射日光を避ける」「麻や綿など通気性のよい生地の衣服や吸水性や速乾性にすぐれた素材の下着を着用する」などといったことが挙げられる。

熱中症とは、体温が上がって、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛など症状が起きることで、重症の場合は死に至ることもある。

気温や湿度が高い環境で、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、体に力が入らない、ぐったりする、呼びかけへの反応がおかしい、けいれんがある、まっすぐに走れない・歩けない、体が熱いなどの症状がみられた場合は熱中症が疑われる。

熱中症が疑われる場合は、エアコンが効いた室内などに移動して体を冷やし、冷たい水、経口補水液やスポーツドリンクで水分や塩分を補給するなどして、適切な対応を行う必要がある。