寝不足でも睡眠薬は飲んではいけない

医薬業界の宣伝によって寝不足の解消に睡眠薬に頼る人が増えているそうですが、睡眠薬を飲むのは喫煙並みのリスクがあるそうです。

睡眠不足でも頑張らなきゃいけない人の解消法(らばQ)

・睡眠薬を服用しない
・眠くなるまで床に就かない ─ 眠れない人ほど、遅く寝る、あるいは早く起きるべきである
・毎朝同じ時間に起きる ─ 特に前の晩眠れなかったとしても同じ時間に起きるべきで、それによって翌日就寝時には眠くなる
・真夜中に目が覚め、眠れなくなったら一度床から出る。 ─ 眠くなってから戻るとよい
・床では寝ることとSEX以外のことをしないようにする ─ 心配ごと、テレビを見る、怖い本を読む、その他のことをできるだけ避ける
・就寝から6時間以内にカフェインの入ったものを飲食しない ─ ・アルコールを避ける ─ アルコールはリラックスさせてくれるが、醒めると不眠を誘発する
・外で時間を過ごすようにする ─ 日の光に当たることや、光線療法によって良く眠れることがわかっています。

無理に眠ろうとせずに、自然に眠くなったら寝ればいいということでしょうか。
[1080] Posted by kagahiro at 2007/10/06 13:59:22
オープン | 0 point | Link (1) | Trackback (0) | Comment (0)

キーワード
睡眠 ライフハック 

kagahiroのホームページ


寝不足でも睡眠薬は飲んではいけない 関連リンク

夏でも熟睡できる枕「さわやかチロー」
使い慣れた枕の上にのせるだけで、寝苦しい夜や昼寝もひんやり快適に熟睡できる。さわやかチロー SKCHWさわ...

寝不足でも睡眠薬は飲んではいけない トラックバック

トラックバックURL :


寝不足でも睡眠薬は飲んではいけないへのコメント


詳細の入力フィールドを表示する

おすすめ  (チェックしてコメントすると最新情報に掲載)
コメント :

< 前の投稿      次の投稿 >

アクセスランキング

今日のアクセスランキング TOP 10

  1. USTREAM(ユーストリーム) 日本語版 無料のライブ映像配信サービス (3 PV)
  2. [将棋]将棋実況ユーチューバーのクロノさんが朝日新聞のクレームで棋譜中継を配信中止 (2 PV)
  3. 無料の動画ダウンロードツール「xVideoServiceThief」 (2 PV)
  4. SQLのSELECT文で先頭から上位(TOP)10件のレコードを取得する方法(SQL Server、Oracle、MySQL、PostgreSQL) (2 PV)
  5. [食べ物]七草粥(ななくさがゆ) (1 PV)
  6. 「CASH(キャッシュ)」アイテム(ブランド品やガジェット)の写真を撮れば審査なしで現金化できるサービス (1 PV)
  7. [C言語]UTF-8でエンコードされた文字列の部分文字列を取り出すコード (1 PV)
  8. Sony、ハイエンドEマウントミラーレスカメラ「α9」(model ILCE-9)を発表 (1 PV)
  9. グーグルニュース日本語版が見れない (1 PV)
  10. [将棋]竜王戦第三局は居飛車振り飛車の対抗型で丸山忠久九段が勝利 #竜王戦 (1 PV)

今月のアクセスランキング TOP 10

  1. SQLのSELECT文で先頭から上位(TOP)10件のレコードを取得する方法(SQL Server、Oracle、MySQL、PostgreSQL) (3106 PV)
  2. Google News (グーグルニュース)日本版 (527 PV)
  3. Deep Learning (日本語翻訳版) - ディープラーニング(深層学習)に関する書籍の決定版 #機械学習 (340 PV)
  4. [将棋]将棋実況ユーチューバーのクロノさんが朝日新聞のクレームで棋譜中継を配信中止 (280 PV)
  5. [将棋]竜王戦第三局は居飛車振り飛車の対抗型で丸山忠久九段が勝利 #竜王戦 (267 PV)
  6. [食べ物]七草粥(ななくさがゆ) (263 PV)
  7. グーグルニュース日本語版が見れない (251 PV)
  8. フリーソフトウェア/オープンソースのタブー (218 PV)
  9. 「CASH(キャッシュ)」アイテム(ブランド品やガジェット)の写真を撮れば審査なしで現金化できるサービス (211 PV)
  10. [C言語]UTF-8でエンコードされた文字列の部分文字列を取り出すコード (180 PV)

アクセス統計

ディレクトリ

関連サイト